核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。[详细]
氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下,老年人吸氧能力较低,而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人,最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人,而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。[详细]
头是诸位之首,人体的重要经脉与40多个大小/穴位,及10多处尤其刺激区均聚于此。常常梳理头发,可以疏通经络,活血化淤,改善头发和颅内营[详细]
除了得到医生的许可,一个初学的老年跑者的入门级跑步计划基本上跟普通人一样。但跑步里程的增加可以更加缓慢,设置自己可以实现的目标就好。[详细]
有句话叫做家有一老如有一宝,这句话突出了老年人对于一个家庭的重要性。老年人由于身体逐渐的退化衰老,一定要积极重视养生保健。老年人平时食物要多样化,多吃蔬菜和五谷杂粮,水果已经在制品和豆制品也可以经常多吃。老年人保健身体还可以泡一泡温泉,下面就来介绍一下泡温泉对老年人的好处。[详细]
老人在挤压、揉搓、转动核桃时,可以促进经络气血循环,使手掌反射区相对应的脏腑得到良性刺激,还可以提高手指的灵活性和协调性让老人骨骼、肌肉、指节关节也得到充分的锻炼,老年人平时动手机会不多,容易不用则废,把玩核桃对于老年人来说就是一节很好的手指操。[详细]