随意走走停停地溜达,不能算散步。运动量过小,达不到有氧代谢,就起不到运动的效果,就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人,可按“3、5、7”原则散步,就是每天走3000米,30分钟内完成,一周走5次,心率控制在(170-年龄)/分钟内。比如一位65岁的老人,用170减去65,那他散步的心率应保持在105次为宜,最高也不过在125次/分钟范围内。运动时出点汗,呼吸顺畅,就达到了锻炼效果。[详细]
节假日,特别是长假,亲朋好友相聚,改变了人们正常的生活习惯。装有活动假牙的老人,平时什么时候装、什么时间取,放在什么地方都有规矩。但节假日人多手杂,加之儿孙绕膝,老人比较兴奋,因此,容易忽略假牙的护理。一旦假牙误入食道,神志清醒的老人尚能及时发现,而对于患有高血压、脑梗死、中风、偏瘫的老人来说,自己就很难发现,故常常不知假牙已被吞进食道。咀嚼和运动促使假牙向食道深部运动,对食道损伤会更大。[详细]
本报记者 崔培如[详细]
我国曾进行过一次全国性的大规模营养调查。调查对象包括17000名中老年人,调查反映在老年人中当时存在的营养问题,主要是某些营养素的摄入不足。但在一些城市,老年人也已经出现了营养过剩问题。 随着生活水平的提高,人们也日益重视自身的营养与健康。在这样的历史背景下,老年人中又有哪些营养问题呢?[详细]
调查资料表明,65岁以上的老年人,约80%患有心脏病、高血压、关节炎或糖尿病等慢性疾病,其中有35$的老年人患有2种或2种以上的慢性疾病。通常80%的老年人需药物治疗,25%左右的老年病人同时服用4~6种药物,而且用药时间一般较长。[详细]
人近花甲,不仅是社会角色有了变化,对人生的看法和见解均有所改变。当岁月变迁,老人的心理会在一定程度形成落差,以致于出现影响老人心理健康的疾病。[详细]