中老年人需保持身体直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。[详细]
两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,然后身体向右侧转动,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈。[详细]
本操动作结构注重系统层次,对人体头、颈、肩、胸、腰、髋、膝、踝、腕、指各部位大小关节及大小肌肉群均有良好的锻炼价值,对中老年人易患的颈椎病,肩周炎、腰腿痛以及心血管系统、神经系统、消化系统等疾病均有一定的防治作用,还可提高动作的协调性和灵活性,推迟和延缓衰老的过程,减缓人体各组织、器官细胞的老化,达到健康长寿的目的。 [详细]
中老年上了年纪容易肥胖,那么,中老年减肥该怎样进行呢?中老年减肥更加要注意使用减肥的减肥方法,只有使用正确的方法才瘦得安心,下面的减肥方法帮助中老年减肥科学进行,赶快看看吧。[详细]
中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。那么治疗中老年人失眠有哪些偏方呢?[详细]
随着年龄的不断增长,男性身体各部分的机能都在逐渐减退,至于中老年男性,阳痿已经是非常普遍的现象,那么,怎样治疗中老年人阳痿?中老年人阳痿有什么症状。[详细]