由于工作的繁忙和生活节奏的加快,许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年,由于活动相对减少,如能经常上下楼梯则可增强冠状动脉的血流量。有助于预防冠心病的发生。[详细]
《新英格兰医学期刊》曾有研究指出,每爬一阶楼梯就能多活4秒。但是,我们也常看到有人在楼梯上举步维艰,甚至越爬膝盖问题越严重。到底爬楼梯是不是好运动?台湾《康健》杂志近日刊文,告诉你真相。[详细]
常见症状 [详细]
爬完楼梯后最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果会更加好。如果刚开始练习跑楼梯,跳操的时间可以适量增减。[详细]
体育运动专家认为,做些爬楼梯、拖地板等日常活动,也能达到每日所需的运动量。 [详细]
根据自己的体能状况选择适合的强度进行爬楼梯,一般来说,采用一步上一层楼梯的方法,以不感到特别吃力,适当加深呼吸可以满足氧气需要量为宜,如果气喘吁吁,甚至头昏眼花,腿部肌肉发抖,则运动强度过大,应减慢速度。[详细]