拉伸运动就像做菜时撒味精,让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化,还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日,南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下:[详细]
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拉伸是针对身体里的每一块肌肉的,我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉,拉伸时动作要慢,注意自己身体的感受,当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止,保持住状态15——30秒钟。[详细]
上班族运动减肥的最好方法是什么呢?长期的坐在电脑前,缺乏运动,会让我们的健康状况逐渐下降,于是很多人开始健身,但不科学的健身方式却让白领们面临着更大的运动风险。而拉伸运动却正好是忙碌的久坐生活和健身生活之间的纽带,可以让你的肌肉保持弹性,为健身运动做好准备,同时也会让你的体型更加苗条和修长。快点来看看吧! [详细]
人们在运动之前总是需要做好热身准备的,这样才能减少在运动的过程中出现的一些意外伤害。即便是慢跑也是要做好拉伸运动的,若是未准备就直接跑步,很容易出现抽筋或是拉伤肌肉等现象,不但无法有效的锻炼身体,还会反过来威胁到人体的健康,那么慢跑前的拉伸运动怎么做?[详细]
绳肌,即腿筋肌肉,在大腿后方,自骨盆延伸至小腿,很容易受伤,所以拉伸腿后肌肉也相当重要。[详细]