疲劳的预防方式有哪些
(4)每天至少喝8杯水或不含咖啡因的饮料。无论是否感到口渴,都要坚持喝大量的水。多喝水能促进体内毒素随尿夜和汗液排出,并能有效润滑体内的各个器官,觉得神清气爽。但白天不要靠和含有咖啡因的饮料来提神,这些因饮料的兴奋作用知识暂时的,它们还会造成体内的水分流失。
(5)如果同居一室的人每完鼾声如雷一定要采取一点措施。测验表明,和每晚打鼾的人睡在一起,你睡眠受到的影响不压于少睡一个小时。想办法帮助室友或家人消除鼾声或离他们远一点的地方睡觉。
(6)多吃含铁高的食物。尽管过量的维生素和微量元素不能给健康的人提供更多的能量,但维生素的和微量元素不足却极易造成疲劳。孕妇、节食者和素食者容易觉得疲劳就是却铁的典型症状。富含铁的食物包括鸡肉、动物肝脏、豆类食物等。但事物中铁含量过多也是有害的,所以除非血液检测证明需要额外补铁,一般不要借助于微量元素补给品,加强饮食中富含铁的食品就足够了。[详细]
2014-05-30 10:32:46更新