脊柱侧弯训练方法
脊柱侧弯患者可以通过睡硬板床、侧体屈、膝胸牵拉等方法进行训练。
1、睡硬板床。出现脊柱侧弯的患者在平时要睡硬板床,可以增强腰部、背部骨骼的支撑力,达到训练效果,促进其恢复的目的。
2、对称牵拉俯卧撑。对于脊柱侧弯较轻的患者,可以通过保持平板撑的姿势,然后抬起脊柱侧弯一侧的腿和其对角的手臂,根据个人情况坚持3~5秒不等,也可以起到训练的作用。对于不能坚持做平板撑的人群,也可以选择跪式平板撑,同样能起到比较好的效果。
3、膝胸牵拉。患者处于平躺体位,然后双手环抱膝关节,向上将膝关节提拉至胸部,这期间要放松臀部肌肉、后背肌肉等,可起到改善脊柱侧弯的效果。[详细]
2021-11-22 16:45:43更新