怎样治失眠不吃药
想要治疗失眠不吃药可以通过改善生活习惯、温水泡脚、睡前按揉、音乐疗法、心理疗法等进行调理,有利于减轻症状,失眠是一种睡眠质量下降的疾病,会表现出难以入睡。
1、改善生活习惯:失眠可能是长时间熬夜生物钟紊乱引起的,会影响到睡眠质量,需要改善不良生活习惯,养成良好的睡眠时间,定时定点的睡觉。
2、温水泡脚:在睡觉之前可以用温水泡脚,能够使身心得到放松,改善身体疲劳现象,有利于减轻失眠症状。
3、睡前按揉:睡觉之前对脚心、腿部等进行按揉,能够使全身肌肉得到放松,减轻躯体化障碍症状,有利于改善失眠。
4、音乐疗法:失眠患者在睡觉前也可以听一些舒缓音乐,能够使心情安静下来,有利于催眠。
5、心理疗法:如果是精神过度紧张和工作压力比较大引起失眠现象,可以通过心理疗法进行改善,可以帮助患者放松心情,不要有太大压力,有利于顺利进入睡眠状态。
如果患者失眠症状变严重,经过有效治疗没有得到改善,需要尽快去医院就诊。平时需要做到早睡早起,尽量不要经常熬夜。[详细]
2023-11-30 18:10:03更新