运动后至少休息多少分钟后进食
运动后至少休息多少分钟后进食,需要根据运动强度、运动目的进行判断。
1、运动强度。对于进行了轻度或中度运动强度的人群,大多在休息30~45分钟左右就可以进食,对于进行了剧烈运动的人群,至少要休息60分钟后才可以进食。
2、运动目的。对于通过运动进行强身健体、缓解颈椎、腰椎等关节不适的人群,一般在运动后休息30分钟即可进食。对于通过运动进行瘦身、减肥的人群,至少需要休息90~120分钟才可以进食。
运动后不要立马休息或进食,可以少量补充水分,待身体恢复正常后,再根据具体情况进行饮食。[详细]
2022-01-08 15:47:49更新