跑步是多数人喜欢的一项运动,老少皆宜。跑步对人体有很多好处,可以锻炼体质,也可减肥瘦身。可是,冬天很冷,早上适合跑步吗?冬天早上跑步好吗?[详细]
跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为,空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪,跑步减肥效果更好。殊不知,空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会,而且也会对身体造成伤害。 [详细]
跑步是一种全民运动,随着全民健身的普及,近年来全国各地都掀起了一阵跑步热,出现“晨跑族”、“夜跑族”、“马拉松爱好团”以及“暴走族”等等关于跑步的新型词汇。在时间上,有人喜欢在天刚亮的时候跑出家门,看看凌晨五点的“北京”;有人则喜欢在夜幕降临后跑出家门,体验在黑暗中打光前行的感觉。有差异就会有争议,有人说早上跑步要好过晚上跑步,那么到底是不是真的呢?什么时候跑步会比较好呢?[详细]
按摩放松膝盖:跑步后按摩也是一种有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。[详细]
有很多人在早上起床后都有晨跑的习惯,他们认为不要吃饭来跑步会让脂肪消耗得更快,对身体以及减肥是有好处的。虽然空腹跑步减肥效果不错,但是没有吃饭的情况下进行跑步容易给身体带来危害。[详细]
早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段,这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。[详细]