吸气将膝盖弯曲,吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口,再次吸气时将脚跟往天花板延伸,吐气时将膝盖份开,停留5到10次深呼吸,重复2至3次。[详细]
运动步骤:[详细]
受访专家:马国精,南京军区福州总医院第一附属医院内二科,副主任医师。[详细]
老人的双腿也要注意锻炼,而这锻炼方法也很有讲究,那么,哪些腿部动作适合老年人?老年人的腿部运动有哪些?[详细]
站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。[详细]
女性上班一族减肥时间不一定天天有,但动作可以天天做,早起洗漱时、上班路上中、办公室工作进行时。完全可以通过每天的小运动保持好身材。当然在条件允许的情况下,可以选择更多更有效的减肥动作。[详细]