据美联社报道,研究人员雷·布朗宁和他的同事选样了 20 名体重正常的男女和 20 名肥胖人士作为研究对象,比他们在 - 定的距离内用不同的速度走路,结果发现,肥胖者慢速走比快速走消耗的热量更多。布朗宁小组猜测,这可能和过胖者缓走时腿伸得比较直,身体以骨架而非以肌肉支撑重量有关。这项研究也许会改变人们传统的快走保健法:每周进行 5 次快走,每次 30 分钟。 [详细]
跑步是一项有益身心的运动。研究表明,每周慢跑一次,可以延长寿命6年。如果想要拥有健康,那就跑起来吧。[详细]
科学慢走可以减肥,这是不错的有氧运动,能消耗体内热量,加快脂肪燃烧,从而帮助减肥。不过,利用慢走减肥时应注意以下几点,能让减肥效果事半功倍。[详细]
多数人都有这样的认识,运动速度越快,消耗的能量才会越多,也就越利于减肥。而最新研究发现,对于超级肥胖者来说,慢走反而比快走更有利于减肥,因为相同距离的锻炼,慢走比快走消耗的热量更多。因此慢走可谓是肥胖者的减肥法宝。[详细]
每个人的坏习惯总是会有很多恶果,在健身方面也不例外。这里笔者罗列男士健身最糟糕的几种坏习惯,对照一下,赶快改掉它。[详细]
每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上,这样就可以动用身体脂肪供能,从而达到减肥效果,最后达到瘦腿的效果。[详细]