便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出,日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安,还可引起痔疮、便血、肛裂等。便秘的人,除了应多饮水、适当活动外,最重要的是养成正确的饮食习惯,食物不可过于精细,应多吃高纤维食物。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素,在肠道中它能吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出。那有什么样的蔬菜可以帮助我们预防和治疗便秘呢?下面就让我们一起来看一下吧。[详细]
饮食富含纤维,纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃得过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。吃什么蔬菜可以有效治疗预防便秘呢?下面就和小编一起来看一下吧。[详细]
近些年,患上便秘的老年人越来越多。步入老年,新陈代谢逐渐减慢,肠道蠕动逐渐减缓。对于患上便秘的老年人,经常有人让他们多吃蔬菜水果,但是这样真的能缓解便秘吗?[详细]
有说法提到:“吃生蔬菜能防便秘”,这种说法到底有何根据?靠谱吗?其实,真正有效帮助消化的食物,与其说是生的蔬菜水果,不如说是发酵食品,如没有经过加热的酸奶、腐乳、醪糟、豆豉等。[详细]
近年来,患便秘的中青年人呈明显上升趋势,尤其是白领女性,便秘患者不断增加。工作压力大,心理过度紧张,加上缺乏身体锻炼,出门坐车,长期坐办公室,运动时间太少,活动量太小,都是导致便秘的重要原因。[详细]