在妊娠1-3个月内，相对于呕吐表现，更多见的是精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快，血糖不足，可能导致嗜睡。孕妇除了保证足够的睡眠，一定要安排些运动，千万别闷坐在家里或躺在床上。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打台球是调节心情的运动方式。[详细]

夫妻在计划怀孕的前3个月，除了补叶酸和育之缘做好孕前营养的补充，配合共同适宜的体育运动，一方面，保证精子的质量；另一方面，提高妇女的心肺功能，增强盆腹肌的收缩能力，调节妇女体内激素平衡，以保证胚胎的正常着床、发育及分娩。运动强度以心跳不超过170次/分，时间不超过90分钟为宜。[详细]

美国妇产科协会(AOCG)推荐，孕妇如果没有健康问题或妊娠合并症，应当每天运动30分钟或更长一些。运动能够帮助心脏、骨骼和大脑保持健康。保持运动对于孕妈妈还有其他额外的好处。比如：[详细]

大多数准妈妈在孕期会有腰背痛的现象，尤其是在怀孕6个月较为明显，这是由于日趋增加的婴儿体重改变了怀孕女性的身体重心，为了身体获得重新平衡，只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷，导致腰背痛。[详细]

千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。[详细]

专家建议：对瑜伽馆的宣传不可盲目轻信。孕妇瑜伽因人而异，并不是人人都适合的。孕妇瑜伽不可简单复制普通的瑜伽课程，无论难度、运动时间长度或者运动量，孕妇都要格外谨慎，动作的选择更得精挑细选，要绝对保障宝宝的安全。[详细]