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2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克3。保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号。 [详细]
如果你还在严格节食加不停的运动去减肥,那么你已经out了,现在广为流行的健康、有效、不反弹又容易做到的减肥方法——轻断食减肥法,已经受到众多明星和知名人士的青睐,并且已经成为他们保持良好身材、超强精力的不二法宝。今天就为大家介绍一下轻断食的具体操作:[详细]
很多人都知道运动是最健康的减肥方式,也道听途说的学了一些运动减肥的方法,可是效果却微乎其微,这是什么原因呢?你是不是已经走进了减肥误区呢? 肥胖人群需要知道哪些误区,如何避免这些误区。[详细]
减肥绝对是每个女孩子都喜欢的话题,特别是对于肥胖的女孩子,如何快速、健康、无痛苦的减肥是她们特别关心的问题。一般来说减肥就是节食和运动,如果实在是受不了运动的痛苦,那就 不妨从管住你的嘴开始减肥吧。[详细]
有氧运动是最有效的减肥方法之一,可以有效燃烧体内多余脂肪,提高人体新陈代谢,实现迅速减肥的目的,肥胖者要避免长时间久坐,多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。 [详细]