旱餐应补充较多的碳水化合物，因为你已空腹几个小时了。此外训练后身体比其他时间需要更多的营养。所以，第一顿和第五顿（见下面的饮食计划）较其他顿更重要。这就是练健美的饮食方法之一。尽管如此，也不要忽视其他任何一顿。因为营养是整体性的，它取决于你吃的每一顿。[详细]

此外，碳水化合物也应每顿都有。蛋白质和碳水化合物是协同作用的，要把氢基酸输送到肌肉需要胰岛素，而胰岛素的释放是身体摄人碳水化合物的反应。这就是练健美的饮食方法之一。选择少量的不饱和脂肪，如每天一汤勺橄榄油。[详细]

有人说；练健美70%靠营养，30%靠训练，这种说法很荒唐。健美运动有三千要素，即100%的营养、100%的训练和100%的心理动力。每个方面同等重要，忽视其中之一，效果绝不会理想。[详细]

爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱，人们遵循去做，将使女子更靓，男子更俊，现代生活更加美好、欢乐。 [详细]

我们其实很多人都在找如何减肥，减肥食谱，以及减肥方法，我们其实只要来看一下那些明星是如何保持那么完美的身材的，看他们是如何吃的，他们的食谱是什么。看多了，也会学到几招哦。[详细]

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。[详细]