相信很多MM对自己的身材都不是很满意,不是觉得自己的腿粗,就是觉得手臂不够细,又或者是嫌自己的腰太粗。那今天,我们就先来学一下该如何瘦手臂,让你在夏天秀出你的纤纤玉手。[详细]
现在这个社会男士胳膊粗壮可以增加男性魅力,前提是有肌肉。如果女生胳膊粗壮,就连挑衣服都会下意识选一些宽松的衣服,因为一旦穿紧身一点的衣服,手臂上的肉肉就“显山露水”了呀。胳膊粗怎么快速变瘦呢?下面推荐五招简单的瘦手臂运动,让你完美拥有细长完美的手臂。[详细]
将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。[详细]
双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。[详细]
双脚开立,与肩同宽,双手握水瓶于体后,身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度,身体不能向前倾斜,保持10至20秒,重复3至4次。[详细]
舞蹈减肥,能更好地加快身体内部新陈代谢,帮你塑造完美曲线身材。[详细]