这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时会产生重力性休克。[详细]
每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走走,做做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,加快恢复体能、消除疲劳,实在体力不支时也可让同伴搀着走走。[详细]
运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力,帮助改善人们的亚健康状态,而且对于减肥瘦身也是有好处的,所以,运动越来越受到人们的青睐,而想要达到自己想要的效果,那就需要在运动前后多加注意,那么,运动健身之后不能做哪些事呢?[详细]
又到一年一度的十一黄金旅游周,很多人都蠢蠢欲动,在计划着去哪里玩。但是对于患有慢性病的人群来说,出行确实多多不便。就拿患有高血压的老年人来说,外出游玩要注意的安全问题就很多,再加上需要注意定时服用高血压相关药物,这都使得高血压老人想出游而不敢出游。[详细]
扭秧歌时,鼓点节奏快而有力,老人容易兴奋,使交感神经处于兴奋状态,心跳增快,血压急剧上升。对患有高血压的老年人来说,如果经常做这种运动,往往会造成脑血管意外或内脏损伤等。[详细]