跑步后可以吃冰棍吗
跑步后不可以马上吃冰棍,以免食用后刺激肠胃引起不适,跑步半小时后可以吃冰棍,但不宜过多食用。
跑步后身体的血液循环速度会加快,而胃肠的血液相对较少,若跑步结束后马上吃冰棍会导致胃黏膜血管收缩、胃肠平滑肌痉挛,容易引起胃肠功能紊乱,出现腹痛、腹泻等不适症状;跑步后咽部血管充血,马上吃冰棍还会刺激喉咙,引起咳嗽等症状。跑步后心跳加快,毛细血管扩张,马上吃冷饮会对身体造成负担,对心脏或肾脏等器官造成危害。而跑步半小时后心率和血液循环已经逐渐恢复平稳,适量吃冰棍能补充能量,消暑止渴。需要注意冰棍中含糖较多,不宜过多食用,以免热量摄入超标。
建议跑步结束后不要马上吃冰棍,可少量多次饮用温水补充水分,注意合理饮食等,如有不适及时就医。[详细]
2023-05-24 12:07:52更新