扎马步有助锻炼平衡感,特别是对中老年人。具体做法是,两脚平行站立,与肩同宽,身体挺直,吸气,呼气时膝盖弯曲,将意识集中在肚脐下5厘米的点上,放慢呼吸。每天练习,会提升平衡感,也可预防关节疾病。[详细]
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社交恐怖症在我国常见,其表现繁多,但都与同别人交往有关。如在别人面前怕吃东西、怕脸红、怕说话、怕笑、怕被别人注视、怕与异性接触等。他们一旦发现被别人注视,自己就不自然,脸红,不敢抬头,不敢与人对视,甚至感到无地自容。因而不愿社交,特别害怕到公共场合去,不敢从成排人面前走过。这些回避行为加重了对人恐怖的恶性循环。[详细]
减肥就一定得花钱吗?当然不是减肥不仅可以不用花钱效果还很好呢?下面小编教大家一些快速瘦身的方法,让你的瘦身事半功倍哦。[详细]
有氧运动最佳临床实践证明,各种类型的运动均可改善冠心病人的病情,但以有氧运动效果最佳,如慢跑、游泳、快走、打太极拳、骑自行车等。这些运动能锻炼心、肺等器官,加速冠状动脉和心肌病变的恢复。不仅如此,坚持做有氧运动,还能把沉积在血管壁上的胆固醇转运出去,从而减轻动脉粥样硬化程度。而且,冠心病人坚持做有氧代谢运动,可提高心脏的应变能力,减少心源性猝死的发生机会。[详细]
需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。[详细]