戒烟也是一样,不要一开始戒烟的时候就把所有的烟都扔掉,其实这只会导致戒烟的失败。[详细]
若独自运用行动疗法难以促进戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会协助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用富含微量尼古丁的商品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在肌肤上的膏药等,来协助戒烟者减轻戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈表现。[详细]
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化,为了避免各种饮料,茶的刺激,可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼,可选择走路,骑自行车等方式,以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。[详细]
在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。[详细]
在平日没有抽烟欲望的时候,寻求可以代替的办法,例如吃糖果,或者吃口香糖。[详细]
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。[详细]