运动学角度讲,芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能,在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪,使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗,也是做运动,但它的动作更强调肌肉的耐力、身体的柔韧性,运动强度不是很大,一般人都能接受。[详细]
一套4式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。 [详细]
肚皮舞瘦身攻略[详细]
饭后如果你养成不好的习惯,比如饭后立刻坐下或躺下睡,腰间的赘肉肯定会长起来的。但只要在吃饭后做这些小动作就能防止小肚子长起来![详细]
都市人常常抱怨没有时间锻炼,如果你经常进厨房,可按如下方法进行厨房健身。[详细]
练习瑜伽前,记得要作基本的暖身准备动作,包括裸关节、膝关节、髋关节、颈部、肩关节、肘关节。可不要小看这些伸腰、屈膝的小动作哦,它们将会对你接下来的练习起到保护作用哟。[详细]