除了得到医生的许可,一个初学的老年跑者的入门级跑步计划基本上跟普通人一样。但跑步里程的增加可以更加缓慢,设置自己可以实现的目标就好。[详细]
做好热身运动和整理运动改善血液循环,减少乳酸积累,有效改善运动后的肌肉酸痛现象。[详细]
对于女性来说,减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系,定期参加锻炼包括跑步锻炼,特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性,比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。[详细]
跑步,现在是一个流行词,因为村上春树把跑步上升到了哲理的高度。运动从来都是时尚关键词,众多大牌的设计师们都是超级运动迷,从跑步到瑜伽,从高尔夫到极限运动,都有全套衣服来武装。 [详细]
中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅能使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力。跑步后不仅不要坐下来休息,还要积极主动地进行“整理活动”,踢踢小腿肚就是一个不错的选择。[详细]
有些人觉得跑步健身很简单,就是戴上耳机跑到人行道上,在他们看来,跑步不过就是一条腿放在另一条腿前面,仅此而已。然而,《男士健身》杂志的职业选手吉姆·鲁宾斯基(Jim Lubinski)指出,这是一种错误的想法,他还列出了5条跑步新手最容易犯的错误,跑步前必须留意避免出现这些情况。[详细]