有些人经常对外宣称自己饱受失眠之苦,但其精神和身体状态良好,只是每天的睡眠时间少于常人,因此认为自己在“失眠”。这种失眠称之为假性失眠。[详细]
室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。[详细]
古人云,“以自然之声养自然之道”。[详细]
睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。[详细]
睡眠时间在理论上占据了我们人生三分之一的时间,但其实很多人的睡眠时间是不足的,睡眠质量也不尽人意,更有甚者备受失眠的折磨。不少人在这种明情况下百般无奈,便把希望寄托于安眠药物。安眠药顾名思义用来改善睡眠的,但是,久而久之就会形成依赖,一天不嗑药便睡不着,因此,有睡眠专家指出,摆脱失眠,提高睡眠质量得从戒掉安眠药开始。家庭医生在线睡眠频道这就为你科普提高睡眠质量的几个方法。[详细]
失眠是都市人常见问题,不管你是否容易入睡,掌握好以下的促进睡眠的十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜,我们来一起看看有哪些方法。[详细]