夏季跑步需及时补水
天气越来越热,对于跑步爱好者来说在夏季高温下跑步是一大考验。在夏天跑步时应注意些什么呢?每年夏天都会有一些新加入长跑的爱好者,很多人往往凭热情,想跑多少就跑多少。不过这样很容易积累疲劳或受伤,慢慢就可能对跑步失去兴趣。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生建议,跑步要循序渐进,切忌一口吃个胖子,要慢慢地把量和强度增加上去。“单次最长跑步距离最好不要超过自己最近很舒服地跑过的最长距离的20%,如最近很舒服地跑过的最长距离是5公里,那么下次要跑的最长距离不要超过6公里。”[详细]
2016-06-21 15:11:57更新