夏至节气是阳气最旺的时候，在这一天里白昼是最长的、夜晚也是最短的，我们的养生保健的时候一定要顺应夏季阳盛于外的特点，要注意保护阳气。这段时间天气非常的炎热且阴气也开始生长。在这段时节里，适合晚睡早起，我们可以并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱的人则应该早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。[详细]

夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等，中医认为，此为暑热伤脾伤致。因此，夏至养生勿忘健脾。[详细]

绿豆30克，大米60克，先把绿豆煮熟，然后再加入大米，熬成稀粥。经常吃绿豆粥，可以消暑热、止烦渴、利小便，另外对高血压、糖尿病患者也很有益处。[详细]

在中医养生理论中，夏至是非常关键的养生时节。有人说，夏至后就应该多运动让自己大汗淋漓才好等。事实上这些说法是不对的，夏至时节天气炎热，人体新陈代谢加快，应适度降低运动量强度。[详细]

到了夏至，才真正进入炎热的季节，正如人们常说的“不过夏至不热”。夏至节后，由于太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发散的多，所以，在此期间内气温继续升高，并在夏至后的第3庚日就进入伏天。伏天也称三伏，为一年最热的日子，它分为三个阶段，即头伏、二伏和末伏。[详细]

夏至养生要注意些什么呢？广东省第二中医院心血管内科的主任医师王清海向我们介绍：夏至的时候要特别注意的一个是生活环境的调节，比如天气高热，不能长时间在室外活动；如果是需要运动的话，赶清早或者晚上，尽量不要在太阳很强的时候，不要把空调调得太低，不要一进来就是很冷的环境，要有一个让体内温度慢慢下降的过程，这样就可以避免由高温到寒冷的环境里面，人体出现一个不适应的症状，甚至造成感冒，出现空调病。至于饮食方面方面则要特别要注意到夏天了，应注意清暑、清火。像是竹叶、白茅根泡水可以很好地清暑益气；如果是出汗过多可以适当用西洋参、麦冬、百合这类药材煲粥、煲汤都可以，有益气养阴的作用。[详细]