翘臀瘦腿、瘦腰瘦手臂是每个肥胖女性的目标，很多女性为达到这个目标，努力的寻找不同的方法进行瘦腿翘臀。但小编总结一句，瘦腿翘臀方法有很多，关键是哪个方法比较适合您而与。接下来一起来看看瘦腿翘臀操吧![详细]
吸气，慢慢吐气，同时一侧腿向外抬起，抬高到最高点。抬高的时候用大腿的力量带动小腿，绷直脚尖。感觉臀部、侧腰、大腿外侧收紧，停顿2秒，然后慢慢放下，不要碰触地面，保持悬空状态。然后再提起重复练习。每侧腿练习3-5组，每组重复做15下。[详细]
[详细]
居家减肥最适宜的健身用品——健身球，看起它的运动方法好象很简单，其实却能够有效帮助你减掉多余的卡路里，每星期只要坚持2～3次的20分钟运动，定能帮自己减肥瘦身。 [详细]
有些女性因为成天的坐着，下半身难免会有些赘肉或是水肿，想要瘦身却没有时间去运动的话， 可以试试这款瑜伽运动哦，减肥达人推荐郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽，减肥塑形一步到位。[详细]
下半身肥胖是东方女性的巨大烦恼。今天教大家跳拉丁舞中的伦巴舞基本动作，4招就能帮你有效瘦腿又翘臀。[详细]