虽然现在人们的健康意识比较强,但是我们由于久坐办公室,缺乏锻炼,体型难免不是很好,因此大家都希望能有针对性的健身运动来减肥,但是我们的时间有限不可能尝试多种运动,那么什么样的运动,能在单一的情况下减肥呢?下面就来看看以下的这几项运动吧。[详细]
很多人都知道,多吃水果不仅有利于健康,而且还有瘦身的功效。减肥达人表示,利用具有瘦身效果的水果替代那些高油高脂的食物、零食,再加上有氧运动,这才是真正健康有效的减肥方式。[详细]
肌肉的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。[详细]
夏天,再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热,跳到水里的感觉太爽了。资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。[详细]
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双脚并拢站在地板上,挺胸收紧臀部,双手放在身体两侧。[详细]