多参加运动。主要进行耐力性运动,比如慢跑、自行车、步行、球类、舞蹈、体操、游泳等。在运动的时候,一定要记住不要过于剧烈,以免受伤,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动也叫作“有氧运动”。[详细]
[详细]
减肥是最好方法,控制饮食。多运动。如果一直胖下去,会造成膝关节病变,心脏等负荷过重,导致心脏病。[详细]
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物。辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效。[详细]
随着近些年生活质量的提高,越来越多的人在平时的饮食上并不用担忧,甚至有很多人在平时都会进食过多高脂肪、高营养、高热量食物,特别是一些老年人。由于大多数老年人在以前经常吃不饱,所以在饮食质量提高后都会让自己每天吃的比较好,也导致很多老年人出现肥胖的现象,而这些老年人不知道的是身体肥胖容易引起一些疾病,如果老年人的体重过高就需要及时采取措施进行减肥。[详细]
都说“有钱难买老来瘦”,可见老人瘦一点对自己的健康有好处。但是老人体质相对较差,身体自身的调节能力远不能与年轻人相比。千万不能一味的追求减肥的速度和幅度,应该把安全放在第一位。[详细]