必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。[详细]
改掉挑食的比较好的办法,就是限制某一类食物,比方说,你对蔬菜很挑,不吃土豆,不吃茄子,不吃西红柿,那么,你可以这样来,一周不要吃任何蔬菜,保证一周之后,你会很想念蔬菜,你对蔬菜的偏好,会改观许多。[详细]
不少体重过轻的人,胃口较小,未能一餐之内进食大量食物。因此,增肥人士应增加进食餐数,以摄取更多热量。除了三顿主餐外,下午、睡前,甚至午餐前,都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士,未能抽空制作营养小吃,不妨选择高营养的饮品,如牛奶、豆浆等,代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包,另加一杯牛奶或豆浆,已是营养不俗的小吃。[详细]
选择短时间运动:运动时间一次控制在一个小时为宜。在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量。在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。[详细]
显而易见、通俗易懂的的观点我想不止是说瘦人才明白的,其实正常人都会说,瘦自然就是要多吃才能胖,食疗必然是增胖的前提。据有关统计,花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜,都是上佳的增胖蔬菜,它们丰富的维生素含量可以有效促进胃肠道的生物酶和消化酶的分泌,以便达到易吸收的目的。而胶原蛋白不仅对于美白有着极好的口碑,在增胖成果上也不容小视。[详细]
从健康的角度来考虑,可以选择饮食和运动两者相结合进行增肥,配合中药调理,避免吃增肥药等方式来增肥,以免用药对身体带来副作用。备孕增肥可以多吃高热量、高蛋白质的食物,按照少量多餐的原则进食,同时配合一些运动增长肌肉,如俯卧撑、短跑、球类运动等,针对肠胃消化不好导致身体消瘦的女性朋友,最好可以到医院检查,根据医生建议进行调理。[详细]