今天3月21日是“世界睡眠日”,“中国睡眠研究会”近日报告称,中国人的睡眠时长在递减,比1900年少睡了1.5小时。失眠越久越难治疗,所以,当出现轻度失眠时就要及早解决。如何改善轻度失眠?喝水是很好的安抚剂,可以放松身心,缓解失眠。水健康频道推荐有轻度失眠的朋友喝点兑白开水的醋或者饮杯蜂蜜水。热水泡澡泡脚也有很好的助眠效果。[详细]
吃能够告别饥饿,提供营养与能量,给我们健康的体魄,吃还会影响睡眠。研究表明,饮食结构与睡眠持续时长存在关联。饮食的种类以及饮食的变化频率都在影响着你的睡眠时长,而睡眠时长与死亡率存在关联。那么,提升睡眠质量要如何饮食?[详细]
男人维持最佳性能力应该睡多久呢?专家研究睡眠与性关系时,发现一项有趣的关系,睡眠分为两种模式,一种为非速波睡眠型(深眠约一个半小时),另一种为速波睡眠型(又称为急速眼球运动,经常做梦,始于深眠后,持续约30分钟),男性于此速波睡眠现象中,会有勃起现象发生。[详细]
2016年3月21日是第十六个“世界睡眠日”,你所在的城市是睡眠不足的“不夜城”么?睡眠频道给您找来了"中国睡眠指数报告"。专家认为,睡眠时间的长短与死亡危险率有着一定的关系。那么,如何改善你的睡眠?[详细]
睡眠是人生大事,但是不必强求自己每天要睡足8个小时。像婴儿,每天至少需要10个小时以上的睡眠,而老年人,只要每天睡眠不低于6个小时即可。那么,每天到底睡几个小时才是健康合理的睡眠呢?睡眠频道建议您参照美国全国睡眠基金会#!新版的睡眠指南,根据您的年龄来确定大致标准。此外,睡眠时长并不等于睡眠健康,良好的睡眠质量才是健康睡眠的关键。睡眠频道邀请睡眠专家给您提了10个好眠建议,让你一夜好眠。[详细]
睡眠是人生大事,因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。那么每天到底睡几个小时为宜?睡眠时间太长或太短都不好。补眠太多,越睡越困;睡眠过少则会让人感觉疲惫,无法集中精力、抑郁、焦虑,如果这种状态持续,最终会增加患糖尿病、高血压和肥胖症的风险。睡眠频道这就告诉您每天适宜的睡眠时长。[详细]