孕妇操是专门为孕妇所设的一套运动,肯定是有好处的,做孕妇操的时候应该放松尽情的享受做运动的舒适,通过孕妇操,不但可以帮助缓解情绪还可以控制好体重,对孕妇和胎儿都非常好,那么,孕妇操该怎么做呢?[详细]
保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。[详细]
收缩:上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱,注意集中在胸部肌肉,感觉胸肌被拉扯和收缩,为了使动作更加准确,可想像去抱一课大柱子,做此动作时不断在心里念着“抱住它!抱住它!”[详细]
脚腕的运动[详细]
在怀孕期间适当练习瑜伽动作,能帮助缓解妈妈的孕期不适,调整心态,还能帮助顺产,产后恢复身型。但孕妇毕竟是特殊群体,那哪些瑜伽适合孕妇操作?针对这个问题,下面由小编为大家做介绍: [详细]
动感单车介绍和动作要领[详细]