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双腿并拢直立，身体挺直，双手分开，掌心向内贴紧身体两侧，保持下身的稳定，靠腰部力量，使得上半身往一侧下方拉伸，保持5秒。慢慢回复原位，换一个方向。10～15次为一组，完成2～3组。[详细]
快速瘦腰梦之操—捆脚趾 五分钟腰围减小6cm[详细]
想要拥有平坦的小腹，光是饿两餐不行，光用瘦招也是不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏，一起来试试！[详细]
坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。[详细]