凯格尔运动怎么做?中山大学孙逸仙纪念医院妇科主任谢梅青教授,谈一谈有关凯格尔运动。凯格尔运动是1948年由美国一名医生,叫阿诺·凯格尔创始的。他提出一套自主收缩盆底肌肉的锻炼方式。用通俗一点的话来形容就是一种缩肛运动。[详细]
凯格尔运动对女性子宫下垂、阴道壁松弛等都有不错的效果,也因为这一点,凯格尔运动成为了一种经典的女性通过锻炼获取性高潮的方法。 [详细]
男性压力性尿失禁患者腹部内的压力增加,如咳嗽、打喷嚏、大笑或提起重物时,尿液便会泄漏。当尿道因骨盆底肌肉变弱而脱离正常的位置(脱垂)时,用来保持膀胱流出口关闭的机能便会变弱,形成压力性尿失禁。在首届南方功能泌尿外科高峰论坛上,北京大学人民医院泌尿外科副主任、主任医师许克新教授在接受家庭医生在线采访时谈到,男性压力性尿失禁往往是在相关手术后导致的一个并发症,严重影响到了患者的生活质量。[详细]
上世纪50年代,美国一位叫凯格尔的妇产科医生,首先提出了一套锻炼PC肌来治疗产后尿失禁的方法。因此,这套运动就以他的名字来命名。女性通过练习凯格尔操,还可以提高性敏感度。具体操作方法是:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。建议每次持续收缩肌肉3秒钟,然后放松3秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。[详细]
早在20世纪50年代,美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现,增强性爱肌肉的收缩力,可以改善盆腔血液循环,提高女性的性感受力,因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。为此,人们把锻炼这些肌肉的方法称为“凯格尔锻炼法”。这种锻炼方法一直以来被认为是女性的“专利”。后来,著名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中则指出,凯格尔锻炼法同样适用于男性。 [详细]
面对性交,男人最发愁的事情就是持久度不够,没几下子就射了。这种意犹未尽的性爱,无论男女都不会满意的。所以,怎样才能让激情欢爱变得更加持久、缠绵,是很多男人比较发愁的事情。别担心,男人的福音来了,试试下面的几个方法,会让你们受益匪浅哦![详细]