倒着走可以锻炼膝关节、踝关节等。俗话说“人老腿先老”，中年以后人膝关节容易出现老化。倒着走时，双腿需要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到了锻炼。另外，倒着走时要脚尖虚着地，主要依靠踝关节、足跟骨用力，可使这些部位得到锻炼。[详细]
许多人走出户外锻炼身体，运动的方式各种各样，“倒走”也备受一些人欢迎。临床上有很多患者会问：大夫，听说倒走能治下腰痛、椎间盘，到底管不管用？适不适合我？今天咱们就聊聊“倒走”。[详细]
人们常说，年龄大了，腿脚也不利落了。而且还容易时常腰酸背痛，下腰部常感觉酸胀、疼痛、无力，一旦站、坐或走路久了，或早晨起床、寒冷潮湿的天气时，疼痛就会加重，有时疼痛还向臀部、大腿外侧甚至颈后及上肢放射。其实，这就是人们常说的腰肌劳损，很多中老年朋友都经受过或经受着它的困扰。[详细]
“倒退行走”是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。[详细]
据说，倒着走对身体好。很多身体亚健康的人，尤其是腰椎、颈椎不太好的人们，想锻炼身体，另外对于减肥来说，倒走竟然是个不错的选择方式。那么，具体来说，倒着走有什么好处呢？又该注意些什么？[详细]
相信大家都在公园或广场上看过倒走运动的人，尤其在中老年人中很多见。那么，倒着走有什么好处？又应该注意些什么？[详细]