修长,健美的双腿,更能增添人体的美感。上述全套腿部健美操,主要通过锻炼腰,臀,腿部肌肉群,增强腿部肌肉的弹性和收缩力,消除腿,腹部多余脂肪,使腿部变得矫健,修长,轻盈有力。[详细]
腰部是身体的中心,与体型的美丑有很大关系,要想使腰部长得匀称,给人一种健美的感觉,可以进行以下腰部健美操锻炼: [详细]
跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们,应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。[详细]
妇女的腹直肌比较松弛,肥胖后脂肪在腹壁堆积,显得腹部过大,生育后腹直肌弹性减弱, 形成悬垂腹,更是影响美观。为了消除腹部多余的脂肪,保持腹部正常健美,可以做腹部健美操。 [详细]
自己动手做一只实心软布球,开始进行锻炼吧。一周2次,每次1小时,就能除去多余的脂肪,减轻体重,保持纤细的体型,还能使动作利落敏捷。起初,有些动作难度较大,不要勉强自己,随着时间推移,你就能出色完成全套动作了。[详细]
塑造形体美:健美操的具有锻炼价值,“形体”分为姿态和体型。姿态即从平时的一举一动表现出来的行为习惯。增进健康美:健美操具有生理价值,“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。[详细]