利用睡前的小会时间来做健身操,既能健身还能助眠哦。[详细]
生活压力过多或者生活上的一些坏习惯都会导致失眠,失眠不仅会让你第二天会变成熊猫眼那么简单,还会严重损害我们的身体健康。睡眠质量低下,可以试试“助眠操”来改善睡眠质量。下面,让我为大家介绍健身助眠的“助眠操”。[详细]
美美睡上一大觉本是“人之常情”,现在却成了不少人的奢望。可你有没有想过,除了外界因素,一些坏习惯也会把睡眠偷走呢?[详细]
身体明明很累了,可躺在床上脑子却还不停地转,还想着白天的工作;在办公室坐了一天,腰酸背痛,在床上躺着怎么也不舒服……作为白领的你是不是也正遭受这样的失眠困扰?那么不妨来试下睡前助眠操,让你轻松睡个好觉。[详细]
据中国睡眠研究会一项最新调查,中国成年人仅失眠的发生率就高达38.2%,而广州公布的调查数据显示,各种睡眠障碍的发病率高达47%。引起失眠的原因很多,广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏建议,无论是哪一种类型的失眠患者,或者是非失眠患者想提高睡眠质量,还可以坚持练习“步行功”和“安眠操”。[详细]
不良睡姿与我们平时生活中的各种姿势息息相关。有睡眠专家指出,白天学习工作时若不注意姿势,比如弯腰驼背,会影响夜间睡姿。可以通过平时的一些小动作,来改善白天不良姿势带来的不适感,进而改善睡眠质量。为此,小山圭介推荐了一套自创的助眠操,大家不妨跟着做做看。[详细]