在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。[详细]
长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。[详细]
老年人快速入睡都有哪些方法?老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以最好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。[详细]
良好的睡眠是保持生命活力,保持饱满的精神状态的必须。那么,对恨不得一天有48小时的人来说,如何快速进入睡眠,不把时间浪费在等待入眠上?睡眠频道有9个帮助你快速进入睡眠状态的建议,一起来看看如何快速入睡吧。[详细]
在通常的情况下,咖啡可以在饮下后两小时之内,甚至有的是一小时人体就可以将有效成分吸收,使人体开始进入一段振奋期。但是咖啡一般也会在四小时之后开始逐渐被我们通过排尿或流汗的方式排泄,然后就有了困顿的睡意。[详细]
在我们的一生中,睡觉的时间占用了将近1/3,睡觉能够让我们大脑和身体放松、休息,以便于第二天能拥有足够的精力和体力去面对工作以及困难,因此睡觉时间的长短与我们每一个人都息息相关。[详细]