手臂:手微 握拳,大小臂屈到90度,前后自然摆臂,向前手臂不露肘,后摆手臂不露手,不要左右摆臂。(会带动髋关节摆动,造成关节炎症)[详细]
跑步是人们最常见的运动方式。众所周知,跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确,不仅起不到健身、塑形的效果,还有可能给身体健康带来损害,把身体跑走样。[详细]
英国一项研究显示,对于刚刚投身跑步运动的人来说,对着镜子在跑步机上跑步,有助于形成正确的跑步姿势。[详细]
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1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。[详细]
不少中老年人选择跑步来锻炼身体,体格强壮了,可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现,其实长跑动作不当,也是导致肚子凸出的原因。[详细]