对糖尿病患者来说,睡眠障碍不仅会损害他们的生活质量,还会让血糖更难控制。并且,睡眠障碍会导致胰岛素抵抗和饥饿激素分泌量增加,使得体重攀升。[详细]
导致“睡不好”的因素有以下几个方面:首先是情绪和心理上的因素。现代人的社会压力过大,失眠现象在大城市里更为高发,主要是职场上的竞争、压力所致。其次是环境因素,比如灯光,特别是手机屏幕的灯光会影响人的生物节律。[详细]
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睡眠是一个人一天最重要的事,差不多占了人的一天三分之一的时间,可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础,近者影响第二天学习工作的状态,远着甚至会影响健康和寿命。[详细]
睡前吃东西对睡眠有利有弊,关键是看你吃哪种食物,以及摄入量。要知道,即便是助眠食物,进食过量致过饱也会让你撑得难以入睡。睡前的不良饮食会直接影响到睡眠质量,想要一夜好睡眠,以下这些食物#!好别吃。[详细]