腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。[详细]
初学者把复合动作作为训练的重点,是明智之举。所谓复合动作,是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的后半程,你已经消耗了相当的体力和精力,很难完成高质量的大重量训练。 [详细]
男人对于肌肉,健身的追求,就相当于女人对于美容、减肥的狂热。一个让人赏心悦目的身材对于吸引异性和提升自己的魅力都有加分的表现。那么,男人们应该如何科学的进行健身,保持良好的身材,而又损害自己的身体的,下面一起看看健身专家为你提供的方案吧。[详细]
牛肉肉质鲜嫩,丝滑可口是每个人都喜爱的美食,其中的营养素也是有很多的,所以对于男人而言牛肉是一个强身,健体的好食物,因此训练中的男人要学会享受牛肉给自己身体带来的好处,在平时应多补充牛肉的进食量。[详细]
阳痿的男人长期承受着沉重的心理压力。他们通常会有深深的自卑,无论在工作职场如何呼风唤雨,也不能替代这种失落,久而久之,则会出现多疑、焦虑、急躁、易怒甚至性变态等精神症状。[详细]