贴心提示：做抬腿动作时，膝盖要与手臂平行，臀部稍向后推，以减轻手部承受的力量，每天坚持做10-15次效果最佳。[详细]
双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。[详细]
拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提升难度，让腰转到更后方，做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不要跟着腰部向后转动，转动时肩部保持平衡不耸起，旋转角度可视个人身体状况而定。[详细]
高抬腿运动的针对性非常强，能帮助你实现快速瘦腿的愿望。我们都清楚高抬腿运动的动作要求，就是抬腿要高，要使抬起来的大腿和地面平行，运动时上半身一直保持直立状态，使运动力量集中到大腿处。建议每天坚持进行高抬腿120次，每天分4次进行，很快就可以见到效果。[详细]
人生活在这个世界上，从呱呱落地到蹒跚学步，是一个过程，很小当自己的走路的时候就经常踮脚尖，但是那时候往往都会被大人说的，可是现在不一样，踮脚尖能够减肥还能保持健康，下面就为大家稍微的小介绍一下，踮脚尖的作用吧。[详细]
加大走路的步幅：将走路作为一种减肥的运动，就不能像平凡漫步一样随意，要恰当加大步幅，只有大步流星地向前走，才干运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿呈现。[详细]