肌肉锻炼间隔时间超过3天效果无存。为了取得最佳训练效果,身体每个部位1周至少练2次,每次每个部位做4种练习,每种练习做4组。 [详细]
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。[详细]
盆底肌肉训练在临床上属于辅助治疗女性生殖系统疾病的一种治疗方法,盆底肌肉训练并不能够完全治愈疾病,需要辅助药物治疗,手术治疗,以及其他的治疗方式进行,才有可能取得预期的治疗效果。针对盆底肌肉训练的禁忌人群以及盆底肌肉训练治疗疾病的优势等相关问题,我们特邀请暨南大学附属第一医院副主任医师高绿芬为我们做专项解读。[详细]
1.力量训练器材的选购[详细]
练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如果不注意躲避,很容易“触礁”,不仅达不到健美增肌的目的,反而还会损害身体健康。[详细]
1、做缩紧肛门阴道的动作[详细]