大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。[详细]
常吃猕猴桃不仅能降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病机率，还能抑制诱发癌症基因的突变。[详细]
相比一般需要每天睡7-9小时，每晚睡眠不足4小时的人发胖可能性要高73%；平均睡5小时和6小时的人来说，这一可能性分别高50%和23%。越来越多的科学证据表明，睡眠和管理进食的多种神经功能有关，睡眠不足会导致血液中抑制食欲的“瘦素”水平下降， 会导致进食过多。[详细]
有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。[详细]
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除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。[详细]