一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕),同时有某种不祥的预感时,立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期,可以在手腕上套一个橡皮圈,在你说停止时,拉一下橡皮圈弹自己的手腕。[详细]
注意保持心情舒畅,积极乐观开朗的心态对疾病的治疗有很好的正面影响。注意好休息,劳逸结合非常平时多做一些适当的运动,不但能够增强自身的抵抗力和免疫力。[详细]
研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事,可谓一举两得。[详细]
随时调整自己的意识和行为,使其符合社会规范,这样人们会变得更加活跃,越来越严重的焦虑,需要正确认识自己与社会的关系,开心的生活。[详细]
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。想了解更多、更好的宣泄情感的方法,可到相关医疗机构进行咨询,也可以向心理咨询师讨教。[详细]
引导患者进行一些有意义的活动,分散其注意力,减轻焦虑心理。对于焦虑不安、坐卧不宁的患者,应给予生活上照顾,督促其料理个人卫生、洗脸、刷牙、更衣、整理床铺。[详细]