越来越多的人懒得运动，导致小腿和大腿越来越粗壮，渐渐变成萝卜腿和大象腿。一个人的身材如何，首先看腿。那么如何才能瘦腿呢？[详细]
起始姿势：双手执哑铃举过肩部，掌心朝向身体一侧。双脚同臀宽自然开立，脚趾向前。放松膝部，将上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以便稳定姿势。[详细]
继续屈膝，注意膝盖不可超过脚尖，上半身下沉，直至臀部碰触到椅子，保持姿势一会儿，再站直，然后重复10次。[详细]
双脚靠着坐地板上，上身挺直，并注意膝盖保持外开状态，然后双手向前保持水平抬起的姿势，这时臀部向后坐。 这个动作可重复三组20次。[详细]
贴心提示：做抬腿动作时，膝盖要与手臂平行，臀部稍向后推，以减轻手部承受的力量，每天坚持做10-15次效果最佳。[详细]
双手横握棒子，水平摆在胸前，腰腹用力，膝盖弯曲，双腿用力形成一个椭圆形，同时将棒子高举过头，再恢复起始动作。做16次。[详细]