南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。[详细]

每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用。[详细]

微量元素中的锌是人体全身上下酶的活性成分，它不但是适合生长的至关重要的因素，而且还对人体的免疫系统具有非常有效的调整作用。但是很多男性朋友都会忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。[详细]

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。[详细]

在中医看来，容易疲劳多是气血虚和湿邪内困，气血虚治疗主要在补虚养正气，湿邪内困的疲劳则应健脾祛湿。所谓“药补不如食补”，健脾补虚，食物比药物更安全、可靠。平常生活中的很多食品都有补益作用，以下列举一些对抗疲劳的食品。[详细]

现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。[详细]