将手臂向前抬起与地板平行,然后再向上抬起,再回到初始动作。持续30秒后,换手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌,还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。[详细]
用手臂画圆的方法很简单,首先把双手向前伸直,然后转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。[详细]
锻炼肩部和腹部左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。[详细]
手臂粗会成为女孩子的硬伤,很多女孩子身材匀称,手臂却很粗。冬天还好,衣服能完美的遮住这个小瑕疵。可是一到了春夏天,手臂粗就显露无疑。特别是夏天,女孩子们甚者因为手臂粗得对无袖,吊带这些象征着性感美丽的衣物忍痛割爱。有什么运动能瘦手臂呢?[详细]
减肥动作的种类有很多,其实也不是每一种减肥动作都能够帮助大家有效的瘦手臂的,腰部是女性最重视的部位,但是如果胳膊很粗也是很影响美观的,所以手臂减肥也是很重要的,下面就教大家几款瘦手臂的最快方法。[详细]
做什么运动瘦手臂?夏天来了最烦手臂上的拜拜肉,还能不能好好露手臂了,下面小编为大家介绍超级有效的瘦手臂动作,让你夏天穿上美美的吊带裙。一起来看看吧。[详细]