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坐着练腹肌。头部保持中立位置,腹部收紧下压,还原时使目标肌肉保持紧张状态。[详细]
腹肌怎么练?上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干,是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果他们被脂肪覆盖着,就没有人能指导。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们,那你就应该检讨自己的饮食了。[详细]
在全世界演员都想去的好莱坞,似乎新生代的女演员是一批接一批,可是男星却是寥寥可数.....曾经童星之中的几个苗子,不是长残就是深陷丑闻......其实好莱坞不缺帅哥,可是要真正走红也非易事。除了外表演技,更多的是机遇......下面这几个帅锅就是有了极好的机遇....... [详细]
屈腿悬垂举腿[详细]
陈学东整容前,陈学冬因为出演《小时代》系列被冠上了花瓶的名号。随后有网友称陈学冬是人造帅哥,并且扒出陈学冬的整容前的照片。[详细]