你站着,它恬不知耻地挺着;你坐下来,它也跟着堆在腰间,执意要和胸部比高低。如今,大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是,最新研究显示,在肥胖人群中,腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高,糖尿病、心血管疾病的发生率也相当高。因此,将松垮的腹部练成肌肉,是增加寿命,提高生活质量最重要的一环。[详细]
每个直男都希望自己拥有发达的肌肉、魁梧的身材,因为发达的肌肉不仅是男性健康、身材好的表现,同时也能给异性一种安全感。[详细]
1、近日“蒜你狠”卷土重来,价格涨了不止一倍,市民怨声载道,纷纷表示这年头连蒜都吃不起了。据说这是投机者在背后炒作,囤积大量蒜子,哄抬市价所致。不少蒜商一夜暴富,五菱开进去,奔驰开出来。基于这种情况,我看了眼自己的工资条,发现吃蒜已是一种奢望。我只好默默的买了几盒避孕套。囤不了蒜,我囤几盒诺丝总行吧。[详细]
坐着练腹肌。头部保持中立位置,腹部收紧下压,还原时使目标肌肉保持紧张状态。[详细]
腹肌怎么练?上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干,是你不至于相布娃娃那样软弱无骨。既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果他们被脂肪覆盖着,就没有人能指导。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们,那你就应该检讨自己的饮食了。[详细]
屈腿悬垂举腿[详细]